J'ai pas faim, je dors encore !

Écrit par la rédac' Jeudi, 21 Octobre 2010 16:31

Vous en avez peut-être assez d'entendre tous les trois quatre matins que “le petit déjeuner c'est très important”. Bon, on va essayer de vous le dire autrement, mais c'est vrai, quoi, c'est important. Le problème c'est que le matin, plus on reste au lit, mieux on se porte et puis de toute façon, quand on n'est pas réveillé, on n'a pas faim du tout. Alors, comment on fait ?!

 

Bon allez, on vous fait grâce d'un long discours que vous connaissez sûrement par coeur sur les risques de commencer votre journée le ventre vide : mauvaise concentration scolaire, irritabilité, hypoglycémie, tentation de se jeter sur n'importe quoi entre les repas et donc, de grossir, risque d'accident accru faute d'attention nécessaire (chute, accident de la circulation) et surtout, mal-être physique général en raison d'un petit truc tout bête qu'on appelle... la faim !

Beaucoup de personnes admettent ne pas du tout manger le matin (au pire) ou ne pas manger beaucoup (au mieux). Beaucoup aussi reconnaissent que la fin de matinée en cours est rude et que, malgré des “compensations” en sucreries ou en tabac (la nicotine coupe la faim... pendant quelques minutes, mais ne règle en aucun cas le problème) à la récré de 10h ne suffisent pas à rattraper et que le repas de midi leur paraît bien lointain.

Plusieurs raisons empêchent les gens de prendre un petit déjeuner correct le matin. A commencer par l'absence d'aliments adaptés dans le frigo et le placard de la maison familiale : certains parents ne prenant pas grand-chose au petit déjeuner ont, sans forcément s'en rendre compte, habitué leur progéniture à faire la même chose.

Le “faites ce que je dis, mais pas ce que je fais” étant une utopie, lesdits parents peuvent toujours s'égosiller auprès de leurs enfants pour que ceux-ci prennent un petit déjeuner correct : s'ils continuent à avaler un café debout entre deux portes, entre 7h27 et 7h32, il est clair qu'ils ne vont pas vous donner envie de faire autrement...

A moins que vous ayez beaucoup de volonté - ce qui est possible - il vaut mieux que le changement d'habitude soit une sorte de projet familial où tout le monde s'y met. Si vous vivez en résidence étudiante, en colocation ou en studio et que vous n'arrivez pas à vous y mettre tout seul, organisez - ou mieux encore, INSTITUEZ - des “breakfast parties” à plusieurs : c'est parfois aussi sympa qu'une petite soirée.

Le sommeil est important c'est vrai, mais n'oubliez jamais que le sommeil le plus réparateur est celui du soir, avant minuit. Alors, rester au lit une demi-heure le plus le matin n'est pas forcément le top. Si vous êtes organisé, au-delà de l'aspect alimentaire de la chose, le petit-déjeuner peut être l'occasion de multiples petits rituels sympas pour bien commencer la journée.

Parmi les possibilités qui s'offrent à vous, cela peut être le moment de se mettre un petit disque sympa ou d'écouter les infos à la radio, dans une ambiance lumineuse un peu feutrée pour ne pas vous faire agresser par une lumière trop forte dès le réveil.

Vous pouvez prendre l'habitude de lire un peu en mangeant vos tartines,votre bol de céréales, votre morceau de fromage ou votre tranche de jambon (les protéines animales sont très conseillées au petit déjeuner) : journal, magazine, roman, BD... Bref : quelque chose qui vous fait vraiment envie !

Le “petit matin” peut ainsi vite devenir un petit moment privilégié de votre journée. Un moment calme, où vous ne courez pas, où vous faites des choses que vous n'avez peut-être pas le temps de faire le reste de la journée. Certains en profitent aussi pour trier des affaires, ranger, faire un peu de ménage même, ou leur vaisselle, et ont ainsi l'impression en quittant leur logement d'avoir déjà fait quelque chose de leur journée.

En plus, vous verrez, quand vous sortez affronter le froid et les trucs plus ou moins passionnants d'une nouvelle journée, vous vous sentirez beaucoup plus fort, joyeux et courageux si vous avez pris soin de vous et de votre estomac !